娛樂中心／黃韻靜 綜合報導
「壯」，早已不只是外表有沒有肌肉線條，而是身體內在的行動力、修復力與抗壓韌性。隨著平均壽命邁向 80 歲，壯世代的健康目標，也從「不生病」進階到「活得久、動得好、撐得住」。民視每週一、二晚上10:15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請藝人倪齊民、撒基努以及宣傳外景節目《Go GoTaiwan》高強度運動的段慧琳與余思達，並由家醫科洪暐傑醫師與內科鄭丁靚醫師，解析壯世代常見的健康關鍵。
倪齊民回憶年輕拍動作戲時，長期摔打、騎馬、受傷不斷，當時只求把戲拍好，從未好好顧身體，直到腰部經常疼痛，檢查發現第六節椎間盤突出，醫師一句「不好好保養，下半身不會幸福」，才讓他真正驚醒，加上骨質密度比同齡人脆弱，更深刻體會行動力不是理所當然。
段慧琳分享自己屬於「極限派」，曾重裝 16 公斤徒步百岳 14 小時，也走過山海圳從台南安平一路到玉山，每天 12 小時的長距離行走，極度考驗體能與恢復力。
余思達則提到，錄影時因跳繩，一個空翻造成韌帶翻轉撕裂、膝蓋錯位，隔天完全下不了床，現在只能乖乖復健，也讓他重新正視身體的耐受極限。
撒基努坦言，是被太太「逼去健檢」才發現三高問題，38歲測骨密度後才明白不能只看體重，更要關注體脂與肌肉量。40歲後膝蓋明顯變得沒力，如今一週固定訓練三次，體脂降到約21%、肌肉量40，走樓梯不再喘，行動力才慢慢回來。
洪暐傑醫師指出，藍光會干擾褪黑激素與生理節律，可能影響食慾、進食時間與情緒狀態，讓人不自覺吃更多或亂吃；但在某些情境下，也可能因睡眠品質下降而抑制食慾，關鍵在於長期累積對身體節律的影響。
鄭丁靚醫師則分享，近年行動力保健中備受關注的成分 UC-II，研究顯示每天補充 40 毫克，有助維持關節靈活與行動穩定。
倪齊民與鄭丁靚醫師也特別分享「雀巢克寧UC-II奶粉」一杯即可攝取足量 40 毫克 UC-II，並同時補充高鈣、優質蛋白質與 13 種維生素礦物質，兼顧關節、骨骼與肌肉健康。對於長輩、忙碌上班族或不愛吞膠囊的人來說，「用喝的 UC-II」成為更輕鬆、好入口的行動力保養選擇。《醫學大聯盟》提醒，真正的「壯」，來自長期累積的健康存摺。好還要更好，從現在開始檢視關鍵指標，才能為未來二十年的行動力，提前投資最穩定的健康紅利。
【原文出處】：倪齊民年輕拍騎馬、動作戲受傷不斷！檢查發現椎間盤突出