圖、文／品觀點
吞保健品是不是常常卡在喉嚨，一顆小小膠囊卻吞到乾嘔，其實問題不一定在你，很可能只是姿勢不對，今天一次整理吞保健品姿勢超實用技巧。
吞保健品姿勢 不同劑型 吞法真的不一樣 膠囊 建議姿勢：頭微微前傾 原因：膠囊比水輕 容易浮起 錠狀 建議姿勢：頭微微後仰 原因：錠狀會下沉 魚油 建議姿勢：頭置中或微前傾 原因：油脂會浮
吞嚥進階法 水瓶吞嚥法 Water Bottle Method 特別適合：錠狀、容易卡的硬片 怎麼做： 錠狀放在舌頭上 嘴巴含住瓶口 連續吞水、不停頓 優點： 減少舌頭亂動 利用連續水流自然帶下去 德國吞嚥研究證實 成功率大幅提升
傾頭前吞法 Lean-Forward Technique 特別適合：膠囊、魚油、軟膠囊 怎麼做 膠囊＋水一起入口 頭微微向前低 吞下 優點： 膠囊會自動往食道方向走 高機率一試就成功
吞嚥順序真的很重要 記住這個口訣「先水 → 藥 → 水」 第一步： 先喝第一口水 潤滑口腔與喉嚨 第二步： 藥放進口中 避免直接黏在黏膜 第三步： 再喝第二口水 形成水柱把藥帶走 對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效
吞不下多半只是劑型與姿勢沒配對好，換個角度吞藥可以輕鬆很多，如果你身邊也有吞保健品很痛苦的家人朋友，記得把這篇傳給他們。
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