圖、文／品觀點
長期肩頸僵硬，用眼後很快疲勞？很多人覺得是太忙太累，但其實更大的原因是「肌肉與神經疲勞」已經超載，B群是一組負責「能量、修復、代謝、神經」的必需營養素，每天都在被身體大量消耗，但無法自行儲存，只要補充不夠，身體就會開始出現疲勞、緊繃、代謝變慢等問題，進而造成肌肉酸痛，補充B群不只是提神，還和能量代謝、神經修復、肌肉舒緩息息相關，補對B群身體真的有差。
B群好處知多少 促代謝 協助三大營養轉成能量 讓身體維持正常運作 如果B群不足 能量產生效率會下降 容易覺得精神渙散 或做事提不起勁 減少疲勞 B群參與能量製造 也協助神經維持良好狀態 補充足夠可讓精神更穩定 減少那種「一直累」或「睡醒還是醒不來」的感覺 維持肌肉神經運作 神經和肌肉的訊號傳遞都需要B群 若缺乏 會讓肩頸容易僵硬 肌肉也更容易緊繃痠痛 尤其是久坐族與上班族最容易中標 保護眼睛 長時間盯著3C裝置 眼睛需要大量能量與神經支援 B群能幫助用眼後更快恢復 減少酸脹 模糊 乾澀等不適 維持身體機能 從代謝到修復 全身都需要 B 群參與 補充足夠能讓身體維持穩定節奏 提升整體精神狀態與生理機能 B群怎麼吃＆怎麼選？ B群這樣吃 每天吃 維持代謝不中斷 B群是水溶性 每天都在消耗 不會累積 只能靠天天補充才能維持效果 飯後吃 更穩定好吸收 搭配食物能讓吸收率提升 也能減少腸胃不適的機會 B群這樣選 選活性型 B1（吸收好） 一般B1較難被身體利用 活性型B1才能真正進入神經細胞 幫助修復疲勞與緊繃問題 配方一定要完整（B1＋B6＋B12） 這三者是神經修復與能量代謝的「黃金組合」 缺一個 整體效果都會大打折扣 尤其對肩頸僵硬與用眼疲勞族群更重要 搭配修復成分（如維生素 E）效果更好 維E可促進血液循環 讓修復營養更容易被運到需要的地方 也能提升整體代謝效率 一般B群 vs 醫療級B群 吸收效果 一般B群吸收度普通 很容易被代謝掉 醫療級B群使用活性型B1吸收更快 能提高利用率 讓身體真正用得到營養 作用位置 一般B群多半停留在能量代謝層次 效果通常只有「不那麼累」 醫療級B群則能深入神經細胞 直接協助修復疲勞與緊繃的源頭 對肩頸痠痛的改善更有感 適合族群 一般B群較適合想提振精神的人 但對肌肉緊繃或眼睛疲勞幫助有限 醫療級B群則針對肩頸僵硬 肌肉緊繃 以及長時間用眼的3C使用族群設計 45＋族群更是明顯受益 改善痠痛的能力 一般B群在緩解痠痛上多半感受有限 醫療級B群屬臨床修復等級 對長期肩頸緊繃 肌肉痠痛的人 改善程度更明顯 效果也更持續 如果你是： 長期肩頸僵硬 用眼後很快疲勞 久坐工作 肌肉容易緊繃 精神正常但身體一直覺得累 那醫療級B群會比一般B群更有感 記得補對營養，身體的恢復速度真的會完全不同。
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【原文出處】：B群是一組負責「能量、修復、代謝、神經」的必需營養素