娛樂中心／黃韻靜 綜合報導
民視每週一、二晚上10:15分由白家綺與黃豪平主持的《醫學大聯盟》探討「睡眠有問題，不只老得快還短命！」為主題，研究現代人常見的睡眠困擾與其潛在的健康風險。節目日前邀請宣傳民視八點檔《好運來》的藝人王瞳、大根、宮美樂，以及內科醫師鄭丁靚與精神科醫師鄭光男，共同揭開「好好睡一覺」背後的科學秘密。
藝人王瞳自爆是睡神附身的「神級沉睡者」，睡覺不翻身、不打呼，甚至有次朋友買了甘梅薯條放在她嘴邊，她在完全沒醒來的狀態下默默吃光，隔天一點印象都沒有，笑翻全場。
藝人大根則坦言自己因工作時間不規律、經常半夜直播，導致睡眠嚴重不足。他表示常常天亮才入睡，中午就起床，且睡眠非常淺，不敢關手機，訊息一來就會醒。
宮美樂則分享自己只要太累就會磨牙，甚至有次《好運來》等拍戲睡覺，還夢到「有人在磨牙吵死人」，結果醒來後才被大家糾正：「那個人就是你！」
鄭丁靚醫師說明「睡眠暴食」現象的危險性，指出週末補眠反而會造成身體時差，長期下來對健康有害。她提到，當我們週間睡不夠，週末又突然賴床到中午，會打亂人體的REM與NREM睡眠週期，甚至造成所謂的「社會時差」，這種現象被世界衛生組織列為2A級致癌風險。她強調：「睡眠不是奢侈品，而是基本的健康需求！」
鄭光男醫師則提醒，除了作息紊亂與心理壓力，飲食也會影響睡眠。他點名幾種容易影響腸胃、間接干擾睡眠的蔬菜，如洋蔥、地瓜、十字花科蔬菜，若消化不好會造成脹氣與入睡困難。他也特別提醒大家，雖然睡前喝酒看似助眠，實際上會打斷深層睡眠階段，反而影響睡眠品質。
此外，鄭醫師也介紹了一款近期討論度極高的助眠保健食品「晚安3秒樂舒寧」，其中含有足量的色胺酸1000mg，是目前國際研究認可的有效劑量。他表示，色胺酸是幫助人體合成血清素與褪黑激素的關鍵，能自然調節生理時鐘。而產品中還添加獨家聖羅勒萃取「樂舒寧」，能有效降低壓力，改善因焦慮或壓力導致的淺眠問題。
台灣平均每5人就有1人有入睡困難，且一年消耗助眠藥物數量可繞台灣12圈之多，長期依賴藥物非長久之計。鄭光男醫師強調，保健食品不會產生依賴性，但仍應搭配調整作息與減少夜間滑手機等習慣，讓身體回到自然節律。