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「早餐早點吃」可降糖尿病風險!醫:超過「這時間用餐」罹患率激增59%

2024-03-04 11:29

生活中心/林靜芬報導糖尿病和飲食習慣之間有著密切的關聯,不良的飲食習慣是導致糖尿病的重要因素之一。有關糖尿病和用餐時間、用餐頻率、夜間禁食的因果關係,胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,有研究顯示,「早餐九點鐘後才吃,罹患糖尿病激增59%」,所以早餐早點吃很重要!

生活中心/林靜芬報導

糖尿病和飲食習慣之間有著密切的關聯,不良的飲食習慣是導致糖尿病的重要因素之一。有關糖尿病和用餐時間、用餐頻率、夜間禁食的因果關係,胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,有研究顯示,「早餐九點鐘後才吃,罹患糖尿病激增59%」,所以早餐早點吃很重要!







黃軒醫師指出,一份發表在「國際流行病學雜誌」上的研究發現,與上午8點之前吃早餐相比,上午9點之後吃早餐會顯著增加糖尿病(type 2 DM) 的發病率59%。這強調了「早餐,早點吃」的潛在好處。

「早餐一定要吃,而且要早點吃!」(示意圖/翻攝自FREEPIK)

另外、用餐頻率有保護作用?少量多餐ok嗎?

黃軒醫師分享一份研究數據指出,全天更頻繁的用餐可能有益下降糖尿病,小而頻繁的用餐(小量多餐)可能有助於控製血糖和降低糖尿病(type 2 DM)。研究人員發現,與每天進食四次或更少次相比,每天進食五次以上與2型糖尿病的發病率降低20%!研究人員表示:這可能是因為:更頻繁的用餐,可以減少飢餓感,進而達成控制食量,並維持血糖的穩定。但黃軒醫師提醒,這並不意味著,「你可以隨意大吃零食」!而是要選擇健康的食物,例如水果、堅果、乳製品等才是!


少量多餐有助控製血糖和降低糖尿病風險,但不表示,可大啖零食。(示意圖/翻攝自FREEPIK)

至於夜間禁食:則是對糖尿病的影響,不太明確。但黃軒醫師提醒,這些文章,只是論文的關聯,還需要進一步的研究來確定因果關係。  應考慮個人的飲食需求和健康狀況。 如果你擔心罹患糖尿病(type 2 DM),你還是得諮詢醫療專業人員,也以個人化飲食計劃。以實現最佳的糖尿病(type 2 DM)預防和管理。




【原文出處】:「早餐早點吃」可降糖尿病風險!醫:超過「這時間用餐」罹患率激增59%

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