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罹癌應有的5種觀念 心理健康助翻轉不治之症

2023-08-05 18:00

不少癌友確診後陷入徬徨無奈,「罹癌後不只回不到過去健康的那個我,還需面對看不見未來心理受創的我。」國泰綜合醫院社區護理組副護理長吳淑雯分享,研究發現,心理健康與否是影響免疫力高低最主要的原因,而在抗癌期間免疫力的高低是決定治療成敗的主要關鍵,心理健康是需要被重視的。她呼籲癌友抱持5種正面觀念,有助於維持心理健康,翻轉癌症。

【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】不少癌友確診後陷入徬徨無奈,「罹癌後不只回不到過去健康的那個我,還需面對看不見未來心理受創的我。」國泰綜合醫院社區護理組副護理長吳淑雯分享,研究發現,心理健康與否是影響免疫力高低最主要的原因,而在抗癌期間免疫力的高低是決定治療成敗的主要關鍵,心理健康是需要被重視的。她呼籲癌友抱持5種正面觀念,有助於維持心理健康,翻轉癌症。

罹癌彷彿是被宣判死刑,對一個人的心理衝擊及創傷是多麼的巨大?擔任腫瘤個案管理師超過15年的吳淑雯表示,這些日子來深深了解癌症患者心理的哀愁與無助。以「憂懼」這名詞形容罹癌患者的心情,一點都不誇張!

研究發現,心理健康與否是影響免疫力高低最主要的原因,累積太多負面情緒,壓力隨之增加,長期累積過多的壓力便會引發身體發炎反應,進而降低免疫力,在抗癌期間免疫力的高低是決定治療成敗的主要關鍵。故在追蹤個案時會進行身、心、靈及社會評估,適時提供專業服務、心理支持及陪伴。因此心理健康需要被重視。以下提供減緩壓力、調適心情促進心理健康的好方法:

1增加對醫療團隊的安全感及信任感   

鼓勵個案參與治療決策和團隊保持積極有效的溝通,提升對治療的信心。切記別道聽塗說及避免過多雜亂不安的訊息,以免錯過治療的最佳時機。

2保持心情平靜穩定   

建議個案善用各種紓壓方式幫助自己平靜與穩定。在治療過程中,偶而出現負向情緒是自然的現象,沒有人天生知道怎麼應付罹癌的心情,大家都在學習與負向情緒共處,不需要自責,盡快尋找一個可以讓自己更舒坦、更自在的方法,不需給自己過多、過大的壓力。

3嘗試轉念、適時調整目標   

鼓勵個案用正向的心情去看待發生在自己身上的事。例如曾有一位非常樂觀、正向的個案,她說:「當我副作用太大時,我會和自己說,這一定是因為藥效發揮很好,所以我身體本能和藥物對抗,這是件好事,我實在太開心了。」換一個想法另有一片天,運用智慧好好嘗試轉念,將每一天當作全新的一天,好好開始重新出發。

4保持樂觀心情、終結孤單

多數的個案會擔心家中長輩或朋友無法承受這樣的事情,因此選擇不講,隱瞞自己罹癌的事實。所以常會造成物質和心靈需求的貧乏與孤單。故會建議個案適時維持與外在的聯繫,聯繫能夠讓你安心的人,讓他們知道如何協助,不論是物質上的需求(如幫忙照顧小孩、營養的補充)或是心靈需求(傾聽、宣洩、安慰、鼓勵、減少孤寂感)等,終結孤單保持樂觀的心情。

5灌注希望、迎接未來  

時時對未來充滿希望,規劃短期或階段性的目標,讓自己懷抱著美好心情,以渡過難關。有一個案每每做完一個療程,就會犒賞自己放一天假或買一個小紀念品給自己,個案常說,灌注希望不一定要很大,一點微小的願望,都是很好的良藥。  

「每一天都當作重新開始,把握當下不留遺憾」、「養成愛自己的習慣,不要讓癌症佔據生活的全部」,這是吳淑雯常和個案分享的心靈雞湯。罹癌後好好靜下來想想,不自我否定、無論何時都勇於新嘗試、坦然和重要的人表達內心感受、把握當下好好度過每一天。   

最後提醒,罹癌出現負面情緒是很正常的!在探索和療癒因罹癌帶來的創傷前,大家都會需要多次宣洩、練習正念,以及發自內心建立個人信念,才有機會貼近自己的心,做到自我情緒管理,接納各種狀態的情緒,以及各種狀態的自己。找出對自己而言真正重要的事物,把每一天都當作重新開始,把握當下,不留遺憾。

原文出處:守護天使守護您 翻轉癌症,靠您我
 

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=58732
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