心情不好就想吃東西？心理師揭「情緒進食」主因　網驚嘆：說到心坎裡

心情不好就想吃東西？心理師揭「情緒進食」主因　網驚嘆：說到心坎裡

2023-03-29 12:48

影音中心／曾子馨報導每個人都有不同的調解情緒法，運動、唱歌，或者是吃東西，都是發洩的方法之一，但當心情不佳時，就進食紓壓，卻有可能對人體造成不好的影響。心理師蘇琮祺近日上YouTube頻道「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」分享，這樣的進食行為可分為壓力型及情緒型，兩者有什麼不同？又該如何處理才能戰勝它。

影音中心／曾子馨報導

每個人都有不同的調解情緒法，運動、唱歌，或者是吃東西，都是發洩的方法之一，但當心情不佳時，就進食紓壓，卻有可能對人體造成不好的影響。心理師蘇琮祺近日上YouTube頻道「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」分享，這樣的進食行為可分為壓力型及情緒型，兩者有什麼不同？又該如何處理才能戰勝它。

蘇琮祺心理師表示，長期累積慢性壓力，會讓身體自動分泌壓力荷爾蒙，形成保護自己的本能。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）

心理師蘇琮祺表示，會形成壓力型進食，主要來自於長期且慢性的壓力，會使身體分泌壓力荷爾蒙，當期長期分泌時，身體便會產生保護自己的本能，而囤積脂肪、變胖便是自我保護的方式，這時若是試圖控制食慾，反而有可能讓壓力更大，因此蘇心理師建議有壓力型進食的情況時，因找出壓力源，而不是一昧減重才能真正解決問題。

蘇琮祺心理師指出，情緒型進食會突然產生吃東西的衝動，吃完後情緒便會立即感到低落。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）

而情緒型進食與壓力型最大的差異是，壓力型會一直有想吃的慾望，進食完後也會有開心的反應，但情緒型是突然產生進食的衝動，像是吵架、被排擠等負面情緒，都有可能影響成為衝動的主因，進食的當下也會感到愉悅，但吃完後，情緒便會立即感到低落，甚至有能產生罪惡感及自責感，這時找出造成自己進食的主要情緒就非常重要，了解究竟是因難過還是不滿，而產生這樣情緒的原因又是什麼，才能克服。

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