地方媽媽自曝水庫關不緊！每天十分鐘產後重回18歲　超狂腹肌網羨慕

2023-03-02 10:23

影音中心／陳韋如報導健身網紅「地方媽媽Ellie」，透露當年選擇自然產，產後肚子鬆垮、腰間易堆肉，除了身材變化外，更令人害怕的是「水庫關不緊」，她不敢大笑，打噴嚏時會衝去廁所，即使不是生理期，也會貼護墊，每天一早起床，需要靠雙手撐著床沿，不然無法起身，雖然許多前輩認為，時間久了身體會慢慢恢復，Ellie搞笑表示「自癒是年輕人的福利」，她靠著意志力持續運動，重拾馬甲線，回到18歲的好身材。

影音中心／陳韋如報導

健身網紅「地方媽媽Ellie」，透露當年選擇自然產，產後肚子鬆垮、腰間易堆肉，除了身材變化外，更令人害怕的是「水庫關不緊」，她不敢大笑，打噴嚏時會衝去廁所，即使不是生理期，也會貼護墊，每天一早起床，需要靠雙手撐著床沿，不然無法起身，雖然許多前輩認為，時間久了身體會慢慢恢復，Ellie搞笑表示「自癒是年輕人的福利」，她靠著意志力持續運動，重拾馬甲線，回到18歲的好身材。

Ellie分享自己的產後練腹運動，每天十分鐘持之以恆的鍛鍊，不僅能改變身材曲線，還可以改善下半身無力的問題。（圖／翻攝「地方媽媽Ellie健身筆記」Facebook）

Ellie分享在家就能做的運動，躺平抬腳化圈、左右俄式轉體、空中自行車、登山慢跑式等等，每天10分鐘持之以恆的鍛鍊，不僅練出腹肌，連帶骨盆底肌群都能一起訓練，如果再配合飲食及減脂，肚子堆積的肥肉換成肌肉，不但腰間不容易囤肉，下半身無力的狀況也能獲的改善，現在的地方媽媽Ellie凹凸有致，線條明顯，也讓網友超羨慕「好想擁有一樣的身材喔」、「妳的腹肌超美的」、「我也跟你一樣，生完好久好久抬腿就是抬不起來」。

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