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新年新目標壓力大? 丹麥研究:保持「1信念」心理更健康

2023-02-15 07:00

農曆新年剛過,新的一年你是否為自己訂下許多新目標?不知道如何開始執行這些新目標,是否讓你感到有壓力?總會擔心焦慮於目標是否會達成?最新一項丹麥研究指出,不論你有沒有採取行動,「相信自己可以做得到」!就能改善及促進心理健康。

【健康醫療網/記者王冠廷報導】農曆新年剛過,新的一年你是否為自己訂下許多新目標?不知道如何開始執行這些新目標,是否讓你感到有壓力?總會擔心焦慮於目標是否會達成?最新一項丹麥研究指出,不論你有沒有採取行動,「相信自己可以做得到」!就能改善及促進心理健康。

堅持信念有較好自控力 有助保持心理健康

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明,能堅持信念的人通常有較好的自我控制能力及較高的內在動機,這兩項都促使這類型的人能更加堅持自己的信念與更主動執行。

胡延薇也提到,從日常做一些閱讀、散步等方式來維持身體及心理健康,長期累積後會產生更多正向的回饋,促使我們維持這樣正向的循環。尤其疫情期間若培養了良好、健康的興趣(規律運動、烹飪、種植)或學習到如何自我照顧,都應該延續這些興趣,有助於保持心理健康。

幸福控制軌跡 依循心理健康ABC

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,該研究結果符合心理學「幸福控制軌跡」的概念,有這個概念的人相信他們可以透過態度跟行為控制他們的幸福,也潛意識的影響一個人的觀點、生活方式或因應機制。

若想維持心理健康,葉雅馨建議民眾依循心理健康ABC(Act-Belong-Commit),即:ㄧ、行動:保持身體、心理的活躍,如:散布、閱讀;二、歸屬感:保持密切的社會連結,花時間與他人相處可增強聯繫感與認同感,如:參加聚會、社團;三、承諾:設定生活目標和挑戰,參與提供生活意義和目的的活動,如:投身志業、擔任志工,皆是良好心理健康的基礎。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56761
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