喝奶昔輕鬆瘦身？營養師破解迷思　揭「吃代餐」正確觀念

2022-06-20 11:28

影音中心／陳韋如報導夏天來了，想到游泳池、海邊遊玩消暑，又擔心穿上泳裝時，身上的肥肉無所遁形，世上減肥的方式百百種，例如跟著網紅運動、168斷食等等，也有不少人會選擇低卡又有飽足感的代餐飲食，看似輕鬆、不用流汗的減重方式，但許多民眾只要停止吃代餐後，又會迅速復胖，營養師邱文亭透露，雖然代餐能減少熱量的攝取，但長期來看並不是一個很好的減重方式。

影音中心／陳韋如報導

夏天來了，想到游泳池、海邊遊玩消暑，又擔心穿上泳裝時，身上的肥肉無所遁形，世上減肥的方式百百種，例如跟著網紅運動、168斷食等等，也有不少人會選擇低卡又有飽足感的代餐飲食，看似輕鬆、不用流汗的減重方式，但許多民眾只要停止吃代餐後，又會迅速復胖，營養師邱文亭透露，雖然代餐能減少熱量的攝取，但長期來看並不是一個很好的減重方式。

邱文亭營養師透露，代餐奶昔藉由減少熱量的方式，達到減重效果，並不適合長期執行。（圖／翻攝「REME 旅覓- Define the Real Me」YouTube頻道）

營養師邱文亭表示，代餐主要是以減少熱量攝取的方式，達到減重效果，只要回歸到本來的飲食習慣，攝取的熱量增加，那一樣會復胖，她建議最好的減重方式，還是正常飲食，增加運動量、提高基礎代謝率，維持良好的生活，才是保持健康身材的根本。對於真的想藉助代餐力量的民眾，營養師建議，三餐其中一餐改吃代餐奶昔就好，其他時間還是維持正常飲食，營養攝取均衡。

【原文出處】：喝奶昔輕鬆瘦身？營養師破解迷思　揭「吃代餐」正確觀念

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