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預防癡呆症需做到這「7件事」? 研究:風險最多降低43%

2022-04-04 11:27

個人是否於老年後罹患「癡呆症」,可能與過往的生活方式有關?此前學界指出,癡呆症或認知功能障礙等大腦疾病,可能的發生原因與腦血管病變有關。因此,近期《Neurology》研究試圖將更健康的生活方式,與癡呆症風險建立聯繫,發現若在步入老年前做到「7件事」,或許有助於預防癡呆症或腦部病變。

潮健康/外電編譯

個人是否於老年後罹患「癡呆症」,可能與過往的生活方式有關?此前學界指出,癡呆症或認知功能障礙等大腦疾病,可能的發生原因與腦血管病變有關。因此,近期《Neurology》研究試圖將更健康的生活方式,與癡呆症風險建立聯繫,發現若在步入老年前做到「7件事」,或許有助於預防癡呆症或腦部病變。

 


 


 


 

美研究:達成「7項健康指標」 癡呆症風險最多下降43%

來自美國密西西比大學研究團隊,召集11,561人進行數據分析。受試者平均為54歲,並進行為期30年的隨機訪問。研究團隊使用阿茲海默症的全基因組統計數據,計算了遺傳風險評分,並將其加以分類為歐裔美國人與非裔美國人(兩者罹患阿茲海默症的潛在基因顯著不同)。


 

研究團隊進一步以7項健康生活指標:分別為運動、均衡飲食、減重、不吸菸、保持正常血壓、控制膽固醇與降低血糖,評估2組人馬的患病狀況。結果顯示,每增加一項健康指標,受試者罹患阿茲海默症的風險將降低9%。另外,指標數值較高的歐裔美國人,中度、重度癡呆風險分別下降30%與43%、非裔美國人則為6%、17%。


 

研究作者Adrienne Tin指出,7項健康指標在此研究中,被發現與癡呆症與阿茲海默症的風險降低有關。可能的影響途徑是,控制三高、健康飲食與運動等措施,有助於減少動脈粥樣硬化,使腦血管功能運作正常,進而減少腦血管病變風險。即便是遺傳風險最高的受試者,採取7項健康指標亦對預防癡呆症有幫助。

 


 


 


 

步入老年前就要特別注意!  避開10大癡呆症風險因子

除了採取更為健康的生活方式,在尚未步入老年前,避開癡呆症相關的風險因子可謂同等重要。《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》期刊的統合研究曾表明,「10項風險因素」可能導致罹患阿茲海默症機率提升,分別為教育程度低落、認知功能下降、中年肥胖、憂鬱症、糖尿病、高血壓、高同型半胱胺酸血症、頭部外傷、壓力、姿勢性低血壓。


 

研究作者兼中國復旦大學神經內科專家Jin-Tai Yu指出,上述10項風險因子愈多,罹患阿茲海默症的可能性愈高。另外,該篇研究亦透過薈萃分析與隨機對照試驗,得出預防阿茲海默症生活作息建議,如年輕時接受教育、參與認知活動、避免糖尿病與高血壓、改善睡眠,減少壓力並遠離憂鬱等。


 

「以上10種風險皆具有臨床證據。不過,仍需要更大的樣本數量,以期發現更佳的癡呆症預防方法。」Yu表示。


 


 

資料來源:

Genetic Risk, Midlife Life's Simple 7, and Incident Dementia in the Atherosclerosis Risk in Communities Study
 

Evidence-based prevention of Alzheimer's disease: systematic review and meta-analysis of 243 observational prospective studies and 153 randomised controlled trials


 


 

延伸閱讀:
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