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膝蓋卡卡是「關節退化」前兆? 藥師曝關節保養「3大訣竅」要學會

2022-06-04 12:15

年紀輕輕膝蓋就容易卡卡,是關節退化的前兆?「微笑藥師」廖偉呈藥師接受專訪表示,膝蓋中的關節液隨時處於「動態平衡」,每日皆會不斷地合成與磨損。若合成量變少、磨損量增加,關節行動力自然受到影響。膝蓋的慢性發炎反應會加速潤滑液流失,因此盡早使用保養品,有助延緩關節老化並保護膝蓋結構。

潮健康/編輯部

年紀輕輕膝蓋就容易卡卡,是關節退化的前兆?「微笑藥師」廖偉呈藥師接受專訪表示,膝蓋中的關節液隨時處於「動態平衡」,每日皆會不斷地合成與磨損。若合成量變少、磨損量增加,關節行動力自然受到影響。膝蓋的慢性發炎反應會加速潤滑液流失,因此盡早使用保養品,有助延緩關節老化並保護膝蓋結構。

 


 


 


 

哪些人容易關節卡卡? 藥師點名「3族群」要注意

廖偉呈藥師說明,「關節卡卡」常見的原因之一為長期磨損導致不適。主要容易發生於「年長者」、「肥胖者」與「受過外傷者」。經常負重者、運動量較高者,甚至是常常蹲坐或久站者,因關節磨損頻率高,關節腔內的潤滑液流失,造成日常行動或運動時,關節容易發出聲響、步態也不如常人順暢。


 

廖偉呈藥師表示,出現關節問題的常見族群仍以長者居多,但近年來年輕族群亦有上升趨勢。如熱愛運動或跑步者、或是因工作之故須穿著高跟鞋的女性。高跟鞋或無鞋帶鞋款,無法穩定膝蓋,容易造成膝蓋過度負擔。

 


 


 


 

如何挑選「葡萄糖胺」最有效?  購買「3大訣竅」要學會

廖偉呈藥師說明,市面上的膝蓋保養品成分主要分為兩類,其一是「關節滑囊液補充類」,如葡萄糖胺或軟骨素等成分;其二則是「降低發炎反應類」,如MSM、貓爪藤、鳳梨酵素與乳木果油。


 

市面上的葡萄糖胺保養品眾多,如何挑選適合自己的產品才能達到功效?廖偉呈藥師表示,口服型葡萄糖胺可能會與部分藥品產生「交互作用」,外用劑型不僅容易攜帶,操作上也較口服藥更直覺,是不少民眾的優先選擇。


 

廖偉呈藥師補充,在挑選外用型擦的葡萄糖胺時,可在購買當下留意以下事項:


 

1.  選擇額外添加「植萃精油」的複方。已有研究指出,植萃精油與葡萄糖胺,可以發揮相輔相的作用,提升外用凝膠的效果。

2. 留意葡萄糖胺的萃取來源。市售葡萄糖胺大多萃取自甲殼類或貝類,建議可優先選擇萃取自「青邊貽貝」的葡萄糖胺,因其主要活性成分較為多元。

3. 挑選具研究佐證之配方。葡萄糖胺內涵的附加配方不同,整體效果也會有所差異。挑選時可優先選擇具有「GAG」(醣胺聚醣)與「膠原蛋白」的產品。


 

廖偉呈藥師解釋,若將膝蓋關節結構比喻為「房屋」,葡萄糖胺就像是「混凝土」,而GAG與膠原蛋白則如同「水泥」與「鋼筋」;GAG能合成玻尿酸與軟骨素,幫助關節潤滑並防止膝蓋結構受損、膠原蛋白則有助支撐關節的立體架構,因此2種成分缺一不可。


最後,廖偉呈藥師提醒民眾,若有需購買任何保健品,務必認清外盒標示,有無明確標示成分含量與劑量,亦可進一步詢問藥師產品劑量是否充足。而膝蓋有嚴重不適、或曾受過重大外傷,則應盡速就醫,切莫延誤治療造成慢性發炎。若本身處於用藥治療階段者,需遵從醫囑加以治療,切勿擅自停藥,避免關節惡化。


 

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