換季過敏族看這裡！營養師親授「3不3多」飲食守則：加工食品別碰

生活中心／周希雯報導

目前正值秋分換季，有不少「過敏人」的身體開始出現流鼻涕、眼睛癢等各種症狀，這讓他們感到困擾不已。對此，營養師高敏敏指出，飲食對於減緩換季的敏感狀況，絕對是「很重要的一環」，因此她特別列出「3不碰」、「3多吃」，讓民眾能夠透過飲食改善症狀。

【3不碰】

1. 加工食品

添加物過多，身體易發炎

2. 不新鮮海產、易過敏食物

不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺使皮膚敏感及過敏

3. 過量咖啡因、甜食

身體易脫水、讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢

【3多吃】

1. 好油，抗發炎

減少促發炎因子來做亂

2. 各色高纖食材

植化素抗氧化，高纖食物排除體內毒素，天天吃各種顏色的天然食材就對了

3. 補充水分

多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，像是黃瓜、蘿蔔