根據衛福部統計，糖尿病在去年共奪走10,311條國人的性命，平均每小時就有1.2人死亡。罹患糖尿病的病友們，若沒有將血糖控制好，將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等合併症。美國糖尿病協會（ADA）指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，此類型的患者超過八成有肥胖情形，為了降低糖尿病威脅，體重控制是必要的！國健署建議糖友，可透過「控糖五撇步」控制血糖，並養成良好生活習慣及配合專業照護指導，可減輕與防止併發症的發生。
控糖五撇步
1. 「健康飲食 三少一高」：應請教醫師及營養師，依個人病情制定適合的飲食計畫，以「均衡飲食」為基礎，並注意三少一高：少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則，達到控制血糖及維持健康的目的。
2. 「規律運動 週週150」：減少長時間坐著不動的生活型態，每週至少有150分鐘的身體活動，並注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，以及運動前血糖自我監測，避免發生低血糖的情況。
3. 「控制體重 減輕負擔」：在營養師/衛教師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重，以遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
4. 「規律服藥 按時規律」：依照醫師指示按時規律服藥，不可任意增減藥量或自行停止服藥，若治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前服藥情形，降低不必要的藥物交錯及干擾血糖的控制。
5. 「監測血糖 規律自主」：血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化，應養成自我血糖監控，定期正確的量測血糖，確保血糖在正常控制範圍內。
四季線上／吳文宜報導