更年期是女性生命裡的重要時刻，這段時間可能會面臨許多不適的症狀，疲勞、眼睛乾澀、脾氣不佳、熱潮紅、盜汗等，面對更年期除了建立健康生活型態外，國民健康署呼籲所有的家人與子女，應該主動關懷更年期婦女的生理與心理需要，四項要訣，陪伴他們渡過更年期：
1. 健康吃挑好食：選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調，並補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，可改善更年期不適症。
2.天天運動：相揪家人一同出遊踏青、健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，更能保持健康體重管理。
3.用心陪伴聆聽：鼓勵家人應保持正常的社交活動，放鬆心情。在家人情緒不適時，用心傾聽家人的需求及傾訴，或安排旅行帶家人出去走走。
4.尋求專業協助：當出現身心不適的情形時，應尋求婦科醫師，獲得適當的建議或治療。
根據研究資料顯示，家人的理解與關心，有助於更年期婦女緩解相關症狀，理解、包容與陪伴，是支撐他們渡過更年期的重要關鍵。
四季線上／吳文宜報導