平常沒運動也能輕鬆做「劈腿」伸展操排毒、治腰痛

2020-10-16 15:27

一個動作打開全身健康開關，每天練習就能改善腰痛、疲勞、畏寒、水腫以及改善內分泌問題，，下面三招打開髖關節，打通淋巴、排毒、水腫、腰痛全都消。

一個動作打開全身健康開關，每天練習就能改善腰痛、疲勞、畏寒、水腫以及改善內分泌問題，下面伸展操打開髖關節，打通淋巴、排毒、水腫、腰痛全都消。

★伸展操怎麼做？★

★大腿前側伸展:

1.左足跪姿。

動作(一)取一軟墊，單腳跪在地上/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

2.右腳膝蓋著地向後伸展。

動作(二)膝蓋著地慢慢伸展/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

3.左腿輕輕往前拉長。

動作(三)左腿輕輕拉長，慢慢延伸出去的感覺/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

4.維持10~30秒。

每天花幾分鐘「劈腿」促進淋巴循環，排毒治腰痛，精神滿滿面對每天挑戰喔。

四季線上 / 楊燕編輯

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