硬梆梆筋骨救星 瑜珈「擰轉繞圓」運動

長時間手機、電腦維持單一姿勢，使肩頸僵硬如石，除了泡熱水澡、推拿外，瑜珈的「擰轉繞圓」動作，也對僵硬筋骨有相當的伸展舒緩功效，讓筋膜更柔軟，而且座在床上地上即可進行喔。

★擰轉繞圓怎麼做？★

1.預備姿勢為盤腿。

2.吸氣，左手扶住膝蓋，右手向上延伸，身體向上向後擰轉，使胸口朝向太陽(頭頂上方)。

3.吐氣，身體向左斜下蓋，右手從後方繞過頭頂，劃過一個最大半圓，身體向前。

4.吸氣，回復到盤腿預備姿勢，換邊重復一次動作。

5.左右邊身體各做2次為一組。

在畫圓的時候，感覺要碰到最遠處，就能伸展更多，每天伸展硬梆梆的筋骨，不僅身型也會更加修長，對堅硬筋膜也相當有幫助喔。

四季線上 / 楊燕編輯