熬夜或飲食習慣不佳容易讓氣血塞住，或某些地方空虛，寶中醫(陳麗蓮醫師)提醒，最基本要做到飲食均衡、不要熬夜就可以改善經絡循環。
此外，子宮部分屬於下焦、骨盆腔的部分，練習下盤的動作，像三盤落地、打攻擊鼓或是臥虎撲食這類著重下半身的動作，讓氣血重新回到下半身的經絡跟臟腑，有助趕走寒血，讓經期來得時候比較不會痛。
臥虎撲食式主要練習手的臂力，伸展腰背與小腿，首先找一個一身長的空間，站姿一邊吸氣一邊雙手由下往上像前打直，此時慢慢吐氣左腳向前跨步。
雙手往下下撐住地板，一邊吸氣左腳往後收，左腳跟放在右腳跟上，一邊吐氣，將身體後收到屁股坐在腳跟上，一邊吐氣，膝蓋不可碰地。
吸氣後身體慢慢往前一邊吐氣收肚臍，維持此姿勢數秒練習臂力、調整呼吸，全程膝蓋不可碰地。
身體再收回，換腳(右腳跟放在左腳跟上)身體再往前推，維持數秒調節呼吸後，身體往後收回慢慢站起。
四季娛樂 / 蔡欣庭編輯