肩頸僵硬不用推拿,自己平常多按這幾個穴道,再配合伸展動作,就能有效舒緩僵硬的肩膀。
★中府穴★
胸肌靠近,肩窩上方,即為「中府穴」。
★肩井穴★
脖子底端到肩膀,肩線正中間,即為「肩井穴」。
★風門穴★
右手舉起往後面扳,中指跟食指點到的穴道,即為「風門穴」。除了按摩穴到外,也可配合伸展運動,效果會更好。
★伸展運動★
1.先將手打開,吸飽氣然後手貼在腰上。
2.把身體挺直,肚子收進去。
3.左邊轉的時候吸氣,盡量伸展把肩膀往後伸展,回轉的時候吐氣。
4.往右伸展,換右肩往後伸展吸氣回轉吐氣。
以上伸展動作,連續幾個循環後肩膀開始變得比較鬆了。
四季線上 / 楊燕編輯