瑜珈中的「樹式」對於因忙碌生活引起的背痛有調整改善效果，每天簡單、慢慢的拉伸肌肉，不需要激烈的運動、肌耐力，溫和的慢慢改善身體狀況。主要能鍛鍊單腳的力量、下盤，更能訓練專注力、平衡感，經由鍛鍊身體四肢的平衡，可以提高自己對身體的感知，引導心智的平衡，身心的平衡相互關連。
★樹式動作★
1.呈站姿，雙腳分開與髖部同寬站立，手臂在身體兩側放鬆，想像身體重量在雙腳之間的完美平衡感。
2.將右腳放在左腳大腿內側，位置盡可能向上抬高，保持平衡。
3.雙手向兩側伸出，手掌向下，手臂與肩膀平行，保持平衡。
4.慢慢抓照到重心，保持平衡，手臂抬至頭頂上方，掌心合攏，保持姿勢，深呼吸10次。
5.換腳重複動作。
擺動作同時，支撐重量的腿，盡量保持伸直，慢慢抓取身體重心，保持平衡。還是要提醒大家，如果對瑜珈體位有任何不了解的地方，請詢問瑜珈老師，安全練習是最重要的喔。
四季線上 / 楊燕編輯