美女主持YUKA推薦排毒瑜珈練這招

2020-09-01 16:25

YUKA教你3分鐘瑜珈排毒式，體內毒素排光光，有助於舒緩腸胃，改善消化系統運作。

YUKA教你3分鐘瑜珈排毒式，體內毒素排光光，有助於舒緩腸胃，改善消化系統運作。

★瑜珈-排氣式★

1.身體躺下，雙腳併攏，雙手放在身體兩側。

1.身體躺下，雙腳併攏，雙手放在身體兩側/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

2.慢慢曲膝往身體靠近，雙手環抱膝蓋下方，盡量往胸部貼近。

2.慢慢曲膝往身體靠近，雙手環抱膝蓋下方，盡量往胸部貼近/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

3.停留3~5個呼吸後，回到原本位置。

3.停留3~5個呼吸後，回到原本位置/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)

YUKA表示，做的同時，可以感受到有段練到腹部，而大腿、臀部都有伸展到，新陳代謝也會變好，建議此動作可在睡前做約3分鐘左右，就可簡單完成。

四季線上 / 楊燕編輯

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