不少人有握力無力問題，手中物品老是握不住，除了一般常見的握力夾、滾珠可以訓練外，其實也可以用身邊隨手可得的物品訓練，吃玩便當的橡皮筋別急著丟，套在手上就可以做簡單的手背與前臂外(內)側肌肉的訓練喔。
不少人有握力無力問題，手中物品老是握不住，除了一般常見的握力夾、滾珠可以訓練外，其實也可以用身邊隨手可得的物品訓練，吃玩便當的橡皮筋別急著丟，套在手上就可以做簡單的手背與前臂外(內)側肌肉的訓練喔。
★訓練手背與前臂外側肌肉:
1.手指套上橡皮筋，將所有手指包在裡面。
1.手指套上橡皮筋，將所有手指包在裡面/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.五根手指慢慢張到最開，再慢慢收回，反覆動作，左右手交互做。
2.五根手指慢慢張到最開，再慢慢收回，反覆動作，左右手交互做/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★訓練手心與前臂內側肌肉-「一隻手指」
1.將橡皮筋在右手食指上，繞一圈固定，左手將像皮筋往下拉。
1.將橡皮筋在右手食指上，繞一圈固定，左手將像皮筋往下拉/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.右手指往掌心方向合起，維持1秒再將手掌攤平，另一邊交互做。
2.右手指往掌心方向合起，維持1秒再將手掌攤平，另一邊交互做/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★訓練手心與前臂內側肌肉-「四隻手指」
1.將橡皮筋在右手除了大拇指的四隻手指上，繞一圈固定，左手將像皮筋往下拉。
1.將橡皮筋在右手除了大拇指的四隻手指上，繞一圈固定，左手將像皮筋往下拉/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.往掌心方向合起，維持1秒再將手掌攤平，另一邊交互做。
2.往掌心方向合起，維持1秒再將手掌攤平，另一邊交互做/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★訓練手心與前臂內側肌肉-「大拇指」
1.兩手掌掌心朝前，將像皮筋套在大拇指上，小拇指去碰大拇指維持1秒，與另一手交互做。
1-1.兩手掌掌心朝前，將像皮筋套在大拇指上/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)1-2.小拇指去碰大拇指維持1秒，與另一手交互做/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)每天持之以恆訓練，握力一定會大伏進步喔!
四季線上 / 楊燕編輯
