原來只是水腫而已! 3招「消水腫」屁股小5cm

許多人會問為什麼運動半天，下半身老是瘦不下來，屁股依舊大、腿依舊粗，主要是因為下肢代謝不足造成水腫問題，並非肥胖問題，改善水腫可以試試下方3個消水腫伸展喔。

★蝴蝶式:

1.將雙腳腳掌對齊，往腹部的方向收緊。

2.將下半身往前壓。

3.維持住持續3~5個呼吸。

★交盤式:

1.雙腳交叉，雙腳腳掌須與屁股有「兩個手掌長」的距離。

2.深呼吸後將雙手手掌朝上放置於腳踝上。

3.身體前傾，同樣維持3~5個呼吸後換腳。

★單腿鴿王式:

1.一腿橫置於身體前方，後腿伸直，腳背朝下。

2.身體轉到腿上方，將背部打直，手往前伸延伸。

3.停留3~5個呼吸後換腳。

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四季線上 / 楊燕編輯