現代人長時間盯螢幕、手機，對眼睛的保養也就格外重要，健康媽咪何妤玟教您，用簡易好取得的食材，以及一台果汁機打出護好果汁，讓您平時就能做食療保養喔。
現代人長時間盯螢幕、手機，對眼睛的保養也就格外重要，健康媽咪何妤玟教您，用簡易好取得的食材，以及一台果汁機打出護眼好果汁，讓您平時就能做食療保養喔。
健康媽咪何妤玟教您，用果汁機打出護眼好果汁/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★材料:
1.胡蘿蔔1條
2.西洋芹1根
3.番茄2顆
4.檸檬半顆
5.水適量
6.檸檬或蜂蜜適量(可加可不加)
護眼好果汁材料表/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★作法:
1.胡蘿蔔洗淨削皮切塊備用。
1.胡蘿蔔洗淨削皮切塊備用。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.番茄洗淨，去頭尾並切塊備用。
2.番茄洗淨，去頭尾並切塊備用。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)3.西洋芹洗淨後切段(約2~3公分)，備用。
3.西洋芹洗淨後切段(約2~3公分)，備用。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)4.檸檬對切擠出檸檬汁，如家中沒有榨汁器，可用叉子插進果肉旋轉，即可榨汁。
4.檸檬對切擠出檸檬汁，如家中沒有榨汁器，可用叉子插進果肉旋轉，即可榨汁。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)5.將食材全倒入果汁機中。
5.將食材全倒入果汁機中。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)6.最後再倒入檸檬汁、開水，如果小朋友會怕酸，可倒入一些蜂蜜或果糖。
6.最後再倒入檸檬汁、開水，如果小朋友會怕酸，可倒入一些蜂蜜或果糖。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)7.打約30秒即可倒出飲用。
7.打約30秒即可倒出飲用。/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)何妤玟也建議，可以從孩子小的時候就開始喝，一方面顧靈魂之窗，一方面對於胡蘿蔔、芹菜味道重的食材未來接受度會更高，較不易挑食，當然除了護眼果汁外，也要常去戶外看綠色植物、減少3C使用量，才是保養之道喔。
作法技術總結/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)
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四季線上 / 楊燕編輯